przed treningiem

[...] (mając "dobra dietę") rozsądnym jest zakup kreatyny - bez udziwnień... jakieś mono na 6-8 tygodniowy cykl... i wsio... można dodac np omega-3 / zma / ewentualnie coś "przed treningiem" aby miec chęci/siłę... jednak na "początek" nie ma co przesadzac i wydawac masę kasy skoro i tak po zwykłym mono polecisz w górę...

chodzi o to, że po treningu powinno się zjeść około 2g białka na masę ciała i z tym mam problem, a jest to bardzo ważne i dlatego chciałbym jakieś białko + węgle (zapić po treningu). Ew. coś przed treningiem wypić aby mieć power, ale przeważnie zjadam ryż więc nie jest źle.. Piszcie :)

dlaczego booster testosteronu nie potzrebny? a jezeli dorzuce mono 5 z rana i 10 po treningu a xp z rana i przed treningiem to nie bedzie zbyt duzo kreatyny na raz. przypominam ze waze 99kg

Będzie zdecydowanie za dużo wystarczy Xpand przed treningiem, mono po 5g, w dni nietreningowe z rana 5g. W tym wieku raczej nie będzie działać-oczywiście można dokupić jakiegoś tribulusa-nie zaszkodzi ale wątpliwe czy pomoże.

Innych aktywnosci zbytnio nie ma bo prace mam biurowa, wiec 2200kcal na taka prace i treningi przy redukcji powinno styknac chyba, chociaz z wlasnej intuicji wydaje mi sie ze o żarcie chodzi jednak... No ale planowo tak jak powinno byc, przed treningiem wegle i białko;)

Hmm no to szczerze, z tego co mówisz to faktycznie nie zaciekawe macie te trenigi. U mnnie jak wszyscy przychodzą na salę, to przed treningiem jescze grają z reguły w kosza. Potem rozgrzewka, ale nie są to taczki, zajączki itd. Takie ćwiczenia to trener robi jak chce się z nas trochę ponabijać. I takie ćw to są na treningach młodszej grupy. Z [...]

[...] mase to 44,5 min mam robic trening ? bdura jakiej malo ! 90 min treningu konkretnego na mase za***iscie wchodzi, i dopiero po tym czasie weglowodany ktore zostaly przyjete przed treningiem sa wyczerpane, zatem palimy TLUSZCZ - jak to sie ma w praktyce ? wsiadamy wtedy na rower, badz jedziemy z brzuszkami.. badz wszystko na raz ! wiem co mowie [...]

też jem gb 6000 i gainerami to sie uzupełnia diete żebys wiedział a tak to jem go przed treningiem 50 g i po treningu z białkiem 75 G + 35 G białka

daj to wieksze albo cos bo slabo widac -zaraz przed treningiem maly shake z owocami i odzywka bialkowa USN(zrodlo BCCA i bialka) ZBEDNE -zaraz po treningu shake z owocow i ryz DAJ PO TRENINGU OWOC+ ODZYWKE -30 min po treningu odzywka USN DAJ RYZ Z MIESEM Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-12 16:32:41

Ok wyrzuce shake'a przed treningiem i zamienie na troche miecha z ryzem po treningu. Bilans powinien sie utrzymac. Diete zaraz przepisze normalnym tekstem. Dzieki. Zmieniony przez - Avarkin w dniu 2011-09-12 16:53:33 Zmieniony przez - Avarkin w dniu 2011-09-12 16:54:20

Nie do końca czaję pytanie wcale nie musisz jeśc owsianki w ciągu dnia w kązdym razie posiłek przed treningiem jest obowiazkowy

[...] bezpośrednio po treningu 5 g kreatyny kreatyne popijac carbo a co do gainera to nie do konca wiem jak to zastosowac czy te okolo 160 g rozbic na 2 x 80 g i brac bezposrednio przed treningiem i tak mniejwiecej z godzine po ? czy duzo pozniej ? byłbym wdzieczny gdbyscie mi jeszcze powiedzieli jak dokładnie przyjmowac tego gainerka.. Pozdrawiam

Wystarczy poczytać o funkcjach omega 3 jakie pełnią w organizmie i o tym co powoduję złe proporcje omega 3 : omega 6. Tego nikt Ci nie napisze w 1-2 zdaniach. Tłuszcze możesz rozłożyć po równo. Jak Ci to pasje. Przed treningiem bym się skupił na tych o specyficznych właściwościach energetycznych: mct, kokosowy, ogólnie nasycone/jednonienasycone. [...]

kup noko jako dopalacz przed treningiem i problem z glowy pozdro

nie bede szalał z porcjami ;) bede stosowal 19g prochu i 1 caps :) tylko w dni treningowe przed treningiem ;) wiec nie bedzie zle chyba :D

Czyli 3314 odczytuje jako 3, 31, 14? Czy po partii produkcyjnej można to odczytać? W każdym razie dziękuję serdecznie :-) BCAA przyda się przed treningiem, a szkoda byłoby wyrzucać dwie puszki. Zmieniony przez - Experience w dniu 2012-03-22 19:10:39

sp jest uniwersalnym bialkiem whey jest bialkiem do zastosowan specjalnych ze tak powiem tzn rano przed treningiem ew po :D wybor jest towj gdyz ty wiesz kiedy potrzebujesz to bialko :D

Było tak ,że przez pewien okres miałeś duże przyrosty na płaskiej w stosunku do reszty ? Robiłeś ją może mocniej niż inne rejony mięśni ? Jesteś pewnien ,że generacja była dobra ? Robisz je jako pierwsze ćwiczenie ? Masz dobrą rozgrzewkę ? (15 min) Rozciąganie itp. Jaki czas przed treningiem jesz węgle ?

[...] 12/10/8/6 wycisk. hantelka zza głowy 3 lub 4 serie scyzoryki 3serie brzuszki 3serie Na początku mialem duże przyrosty w tym ćwiczeniu, w sile. Diete mam i jem na 1godz.-1h15 przed treningiem. Wykonuje jako 1sze ćwiczenie Rozgrzewkę wykonuje 15powt z lekkim cięzarem, ale nie ujmuje tego w planie, tamta seria wyciskania którą rozpisałem jest z [...]

[...] kaloryczne a nie ile co kosztuje podaj też ile przyjąłeś białka ww i tłuczu na kg masy ciała I dodaj orzechy włoskie na przykład II dodaj warzyw ser biały jak możesz zamien na rybę lub mięso III j/w IV przed treningiem nie przesadzaj Jasiu z surówkami V oliwę wyrzuć zamiast sera daj mięso lub rybę VI tutaj możesz dać ser biały oliwę i warzywa